7 motive pentru care ar trebui să te hidratezi corect

Știai că aproximativ 80% dintre oameni nu beau suficientă apă zilnic? Deshidratarea afectează energia, concentrarea, metabolismul și multe altele.

Chiar și o deshidratare ușoară îți poate afecta starea de bine. De aceea, a te asigura zilnic că ai un nivel optim de hidratare te poate ajuta să rămâi activ, binedispus și sănătos.

În acest articol, vom explora motivele pentru care este atât de importantă hidratarea optimă, la nivelul întregului organism.

Top 7 motive pentru care trebuie să te hidratezi corect

1. Reglarea temperaturii corpului

Unul dintre cele mai importante roluri ale apei este menținerea temperaturii corporale în limite normale.

Conform Science Direct, prin procesul de transpirație, organismul elimină excesul de căldură și se răcește. Când nivelul apei din corp este insuficient, capacitatea de termoreglare scade, ceea ce poate duce la supraîncălzire, crampe musculare și chiar insolație în condiții de expunere prelungită la soare.

2. Susținerea digestiei și metabolismului

Apa este esențială și pentru digestie și absorbția corectă a nutrienților. Aceasta ajută la dizolvarea vitaminelor, mineralelor și altor substanțe nutritive, facilitând transportul lor către celule.

De asemenea, apa contribuie la formarea sucurilor digestive și la prevenirea constipației. Studiile arată, conform The American Journal of Clinical Nutrition și NIDDK, că un consum adecvat de apă poate stimula metabolismul și sprijină procesele de detoxifiere prin ficat și rinichi.

3. Îmbunătățirea funcției creierului

Creierul este extrem de sensibil la deshidratare. Chiar și o pierdere de 1-2% din greutatea corporală în lichide poate duce la scăderea atenției, afectarea memoriei și a timpilor de reacție.

De asemenea, deshidratarea poate crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, ceea ce duce la o senzație crescută de oboseală și anxietate.

Așadar, dacă într-o zi ai uitat să bei apă și spre finalul programului de lucru te simți extrem de distras și ți-e greu să te mai concentrezi, consumul de apă te poate ajuta.

4. Contribuția la eliminarea toxinelor

Apa are un rol extrem de important și pentru funcția renală, ajutând la eliminarea toxinelor. Conform National Kidney Foundation, fără un aport suficient de lichide, rinichii nu pot filtra eficient reziduurile, ceea ce poate duce la formarea calculilor renali și alte probleme de sănătate. Pe lângă rinichi, și ficatul are nevoie de apă pentru a metaboliza substanțele toxice și a le elimina din organism.

5. Menținerea sănătății pielii

Știai că o piele hidratată are un aspect mai sănătos și elastic? Apa contribuie la menținerea nivelului optim de umiditate din piele și la prevenirea uscării excesive.

Află mai multe despre efectele benefice ale hidratării asupra pielii și a părului din articolul dedicat de pe blogul nostru.

6. Prevenirea oboselii și a durerilor de cap

Deshidratarea este una dintre cauzele comune ale oboselii și ale durerilor de cap. Scăderea nivelului de lichide din organism afectează circulația sanguină și oxigenarea celulelor, ceea ce duce la stări de epuizare și dificultăți de concentrare.

Studiile arată că hidratarea corespunzătoare poate reduce frecvența și intensitatea durerilor de cap, în special la persoanele predispuse la migrene.

7. Susținerea sănătății articulațiilor

Conform Orthopedic Associates, se estimează că 70 – 80% din cartilajul articular este alcătuit din apă. Lichidul sinovial este un lubrifiant dens situat între articulații, oferind un strat de protecție astfel încât oasele să nu intre în contact direct. Acest lichid se găsește în articulațiile din tot corpul: șolduri, genunchi, picioare, umeri și mâini. Când lichidul sinovial este insuficient, lubrifierea articulațiilor scade, ceea ce duce la apariția durerilor articulare.

În final, deshidratarea poate provoca dureri articulare. În schimb, dacă ești bine hidratat, acest lichid asemănător unui gel oferă nutriție, amortizare a șocurilor, lubrifiere și protecție articulațiilor, pe termen lung.

Așadar, hidratarea joacă un rol esențial în menținerea sănătății și a funcționării optime a corpului tău. Fie că este vorba de susținerea digestiei, protejarea funcției creierului sau prevenirea oboselii, consumul adecvat de apă este un aspect crucial al unui stil de viață sănătos.

Nu aștepta să simți setea! Hidratează-te constant și oferă corpului tău ce are nevoie. Fă-ți un obicei din a avea mereu la îndemână o sticlă de apă Alcalia!