Cum să bei suficientă apă în sezonul rece? 3 sfaturi utile pentru hidratare corectă

Cum să bei suficientă apă în sezonul rece? 3 sfaturi utile pentru hidratare corectă

Ai observat că, odată ce vremea se răcește, îți vine natural să bei mai puține lichide? La trecerea dintre toamnă și iarnă sau chiar mai devreme, poți sesiza că nu îți mai umpli la fel de des paharul cu apă.

Deși acest lucru este normal, căci corpul transpiră mai puțin, iar nevoia de răcorire nu mai apare, scăderea senzației de sete pe timp de toamnă și iarnă poate duce rapid la deshidratare, iar deshidratarea poate cauza probleme semnificative.

De ce este importantă hidratarea în sezonul rece?

În primul rând, când afară scad mult temperaturile, aerul este mai uscat. Astfel că, atât afară, cât și în interior, vom avea un aer uscat (în interior din cauza sistemelor de încălzire). Acest lucru poate duce la o pierdere accelerată de lichide în organism, chiar dacă senzația de sete nu este atât de prezentă. Prin urmare, deshidratarea are loc, iar de suferit vor avea  digestia și reglarea temperaturii în corp.

Totodată, dacă nu bei suficientă apă toamna și iarna, pielea poate deveni mai uscată, mai sensibilă și mai predispusă la iritații. Hidratarea optimă poate preveni aceste probleme.

Așadar, trebuie să te asiguri că te hidratezi corect, indiferent de sezon. Doar astfel, organismul tău poate să își efectueze funcțiile normale și să se mențină sănătos.

Iată cum să bei suficiente lichide în sezonul rece!

1. Creează-ți un obicei din a începe fiecare zi cu un pahar de apă

Fie că ai sau nu senzația de sete dimineața, creează-ți un obicei din a bea un pahar cu apă după ce te trezești. Organismul își rulează funcțiile de refacere pe timp de noapte, așa că are nevoie de lichide imediat după ce te ridici din pat și îți începi ziua. Poți lăsa paharul plin sau sticla de apă pe noptieră cu o seară înainte, pentru a simplifica rutina.

Dacă nu-ți place senzația apei la temperatura camerei atunci când este frig, poți încălzi ușor apa și poți adăuga un strop de lămâie, pentru a ajuta digestia.

2. Bea apă alcalină pentru beneficii în plus

Când vine vorba despre hidratare optimă, nu doar cantitatea apei contează, ci și calitatea acesteia.

De exemplu, apa alcalină poate hidrata mai bine decât apa de la filtru sau de la robinet. Așadar, mai ales dacă îți este greu să consumi o cantitate mare de apă, o soluție bună poate fi integrarea apei alcaline în viața ta de zi cu zi, în special în sezonul rece.

Apa alcalină Alcalia are un pH de 9,36, ceea ce înseamnă că scade aciditatea și ajută la menținerea unui echilibru intern, inclusiv la păstrarea unui nivel optim de hidratare.

Consumul de apă alcalină poate ajuta și la îmbunătățirea nivelului de energie, un lucru necesar când soarele apune mai devreme, iar productivitatea scade.

Nu în ultimul rând, toamna și iarna, sistemul imunitar poate fi mai vulnerabil, așa că alegerea apei alcaline Alcalia poate fi o măsură în plus pentru protejarea corpului.

3. Obișnuiește-te să ai mereu o sticlă de apă cu tine

Fie că mergi la studii sau la birou, de cele mai multe ori uiți să bei apă, căci aceasta nu este mereu la îndemână. Poate chiar înlocuiești apa cu băuturi cofeinizate – cafeaua are efect diuretic, ceea ce înseamnă că deshidratează intens.

Iar dacă ieși prin oraș cu prietenii, poate vei consuma și un pahar de vin sau alte băuturi alcoolice, care, din nou, deshidratează organismul.

Așadar, ia cu tine o sticlă de apă Alcalia când pleci de acasă, pentru a te asigura că bei o cantitate minim necesară pe parcursul zilei. Dacă dorești, poți folosi și o sticlă reutilizabilă, pe care să o umpli de mai multe ori pe zi.

Extra-tip:

Deși apa, în special cea alcalină, reprezintă sursa esențială de hidratare, nu doar aceasta ajută. Pentru a avea un aport suficient de mare de lichide, poți apela și la ceaiuri din plante, precum și la supe și ciorbe gătite cu legume din abundență. Astfel, odată cu lichidele, vei consuma și nutrienți, vitamine și minerale.

În final, nu uita că hidratarea este la fel de importantă și în sezonul rece – cantitatea de apă recomandată rămâne aceeași ca pe timpul verii și este necesar să o respecți zilnic. Trucurile de mai sus te vor ajuta în acest sens, așa că aplică-le cu încredere!