Principalele 5 semne ale deshidratării. Cum știi că trebuie să bei mai multă apă?

Unele persoane simt foarte des senzația de sete, în timp ce altele pot parcurge ziua fără să bea mai mult de un pahar cu apă. În al doilea caz, de cele mai multe ori are loc deshidratarea, care provoacă simptome neplăcute.

De exemplu, dacă ți se întâmplă să experimentezi des dureri de cap, să nu te poți concentra la birou sau să ai crampe musculare care te trezesc din somn noaptea, este posibil să fii deshidratat fără să știi.

Este important să recunoști semnele subtile ale deshidratării, pentru a putea preveni complicațiile și problemele de sănătate asociate cu aceasta. Iar dacă deja te regăsești în lista cu simptome, poți încerca să te hidratezi mai bine și să introduci apa alcalină în rutina ta zilnică.

Iată care sunt cele mai frecvente 5 semne ale deshidratării:

1. Gura și buzele uscate

Primul semn al deshidratării este senzația de gură și buze uscate. Poți începe să acorzi mai multă atenție corpului tău și să observi dacă ai aceste senzații în timpul zilei, iar dacă ele apar, încearcă să bei imediat apă.
Ca să te hidratezi mai eficient, poți avea mereu lângă tine o sticlă de Alcalia, apă alcalină cu un pH de 9,37, care te poate ajuta să îi oferi corpului ceea ce are nevoie – hidratare și echilibrare a acidității.

2. Oboseală persistentă și un nivel scăzut de energie

Știai că deshidratarea poate afecta semnificativ nivelul tău de energie? Dacă te simți obosit și lipsit de energie chiar și după o noapte întreagă de odihnă, ar putea fi un semn că nu consumi suficientă apă.
Apa joacă un rol esențial în transportul nutrienților și oxigenului către celulele corpului, iar lipsa acesteia poate duce la oboseală, ceață mentală și scăderea performanței fizice și cognitive.

3. Dureri de cap și amețeli

Uneori, când ești deshidratat, simptomele pot fi chiar mai serioase decât cele de mai sus. Pot apărea dureri de cap și amețeli constante, căci atunci când nu ai suficiente lichide în corp, are loc scăderea fluxului sanguin către creier.
În aceste situații, este posibil să cauți cauza, iar lipsa apei nici să nu fie pe lista potențialelor motive. Înainte de a face alte investigații, încearcă să mărești cantitatea de lichide pe care o consumi zilnic și observă dacă simptomele se ameliorează.

4. Pielea uscată și lipsită de elasticitate

Un alt semn vizibil al deshidratării este pielea uscată, uneori și lipsită de elasticitate. Când organismul este deshidratat, pielea își pierde din umiditatea naturală și devine mai aspră.
Poți verifica acest lucru printr-un test simplu: strânge ușor pielea de pe brațe sau picioare între degete și apoi eliberează. Dacă pielea nu revine imediat la forma inițială sau se ridică în pliuri, acesta poate fi un semn de deshidratare.
În timp, pielea deshidratată poate deveni mai predispusă la iritații și inflamații, așa că imediat cum observi uscăciunea pielii, bea mai multă apă și folosește și o cremă hidratantă.

5. Urina mai închisă la culoare și frecvența mică a urinării

Urina poate fi și ea un indicator foarte bun al stării de hidratare a organismului. Când nu bei suficientă apă, urina devine mai concentrată și capătă o nuanță mai închisă. De asemenea, este posibil să mergi mai rar la toaletă pe parcursul zilei atunci când ai organismul deshidratat.
Așadar, dacă observi semnele, încearcă să aduci în rutina ta obiceiuri care sprijină hidratarea optimă: consumul de apă, inclusiv apă alcalină cu un conținut ridicat de minerale, și de fructe și legume care conțin o cantitate mai mare de apă.

Acum știi cum să recunoști semnele deshidratării și când trebuie să bei mai multă apă. Fii atent la mesajele corpului și oferă-i hidratarea de care are nevoie pentru a te menține sănătos și energic, în fiecare zi!