Top 5 obiceiuri sănătoase de adoptat la început de an

Începutul noului an este momentul perfect pentru a-ți stabili intenții și a forma obiceiuri care să-ți îmbunătățească sănătatea și starea de bine. Unele dintre aceste rutine pot face o diferență uriașă în viața ta!
Odată cu trecerea în anul nou, îți poți propune să faci schimbări importante și să profiți de încrederea și motivația mai prezente decât în orice altă perioadă.

Iată 5 obiceiuri sănătoase, importante și ușor de adoptat la început de an:

1. Bea suficientă apă

În centrul unui stil de viață echilibrat se află hidratarea optimă, care susține funcțiile vitale ale organismului. Deshidratarea poate crea simptome neplăcute, precum durerile de cap, senzația de amețeală și dificultatea de concentrare. Deseori, dacă experimentezi aceste lucruri, nu îți poți da seama imediat că motivul este cantitatea insuficientă de apă consumată.
Așadar, propune-ți ca în noul an să bei suficientă apă și să fii mai atent/ă la sursele acesteia, căci nu toate tipurile de apă sunt la fel.
Apa alcalină, de exemplu, datorită pH-ului său mai ridicat, ajută la neutralizarea acidității din organism și poate susține detoxifierea naturală. Asigură-te că bei cel puțin 2-3 litri de apă zilnic, ajustând cantitatea în funcție de nivelul de activitate fizică, și introdu și apa alcalină în stilul tău de viață, pentru a beneficia de minerale suplimentare și de o hidratare eficientă datorată lor.
Odată ce vei consuma constant o cantitate optimă de apă, este posibil să observi îmbunătățiri semnificative ale stării tale generale.

2. Consumă mai multe legume și fructe proaspete

Fructele și legumele nu doar că oferă nutrienți esențiali, dar multe dintre ele au un conținut ridicat de apă, contribuind și ele la hidratarea organismului. Portocalele, mandarinele, merele, ridichiile și castraveții sunt doar câteva dintre alimentele bogate în apă.
Începând cu noul an, propune-ți să incluzi o porție de legume la fiecare masă și consumă fructe proaspete precum gustare între mese.
În felul acesta, îți crești în mod natural aportul de fibre și apă, ceea ce poate contribui la o stare generală mai bună.

3. Fă sport și hidratează-te optim

Mișcarea regulată este esențială pentru sănătate, iar aceasta trebuie să fie acompaniată de o hidratare adecvată. În timpul exercițiilor fizice, corpul transpiră și pierde o cantitate substanțială de apă și minerale. Apa alcalină poate contribui la refacerea echilibrului electrolitic mai eficient decât apa obișnuită, datorită conținutul său de minerale. O sticlă de apă minerală naturală Alcalia poate fi un partener de încredere la sală, pe terenul de sport sau când ieși să faci mișcare în natură.

4. Creează-ți o rutină cu ajutorul reminderelor

O viață sănătoasă începe cu obiceiuri bine definite. Indiferent de schimbările pe care vrei să le faci în viața ta, setează alarme pe telefon sau folosește aplicații care să-ți amintească să le practici constant, la intervale regulate de timp. Acest mic truc te poate ajuta să fii constant în atingerea obiectivelor tale de sănătate.
Poți seta remindere ca să bei apă, să te miști puțin sau să faci stretching, să respiri adânc și așa mai departe.
De asemenea, reminderele pot fi și fizice. Un bilețel pe oglinda din baie îți poate aminti să-ți faci rutina de îngrijire a pielii, iar unul lipit pe frigider îți poate spune să pui legume în farfurie la prânz sau să nu uiți apa și gustarea sănătoasă acasă atunci când pleci.

5. Consumă treptat mai puține alimente procesate și dulci

Dacă îți plac alimentele dulci , trebuie să știi că acestea, consumate consecvent, dăunează sănătății prin cantitatea lor mare de zahăr și calorii, dar și prin aditivii artificiali.
Reducerea treptată a preparatelor dulci poate avea efecte foarte bune pentru sănătate, precum stoparea kilogramelor în plus, dacă obiceiul este însoțit de o alimentație echilibrată și mișcare.
Pentru a reuși să le consumi mai rar, începe cu pași mici. Le poți înlocui cu o băutură preparată de tine, pe bază de apă minerală carbogazoasă, lămâie sau alte fructe preferate și un strop de miere.
De asemenea, poți prepara și apă alcalină combinată cu fructe, mirodenii și plante aromatice, pentru a te bucura de un cocktail de vitamine, minerale și un gust satisfăcător.

Adoptarea tuturor acestor obiceiuri sănătoase poate face o diferență semnificativă în starea ta de bine. Nu uita să folosești remindere și să-ți monitorizezi progresul, pentru a te asigura că îți vei îndeplini obiectivele!